單杠二練習動作示範:
1、首先要會引體向上也就是單杠一練習,身體成一條直線。
2、把自己的下巴拉倒單杠的位置,然後腹部發力。
3、身體向後仰,利用自己腹肌的力量讓自己的身體圍繞單杠繞一圈。
4、整個過程中腹部和手臂都要發力,身體要保持平衡和協調法力,腳不要蹬地,這是錯誤的,第一步是雙手抓杠,身體懸空腳尖不能接觸地面。
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