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怎麼做提高抵抗力

知識 更新时间:2024-07-31 04:07:24

  1、免疫力是指身體具有的識别抗原性物質(如病原體、毒素),并将這些物質清除出機體的能力。免疫力可以保護我們免受緻病微生物的侵襲,一些不良習慣可以減弱我們的免疫功能。

  2、均衡飲食:我們身體絕大部分的能源都是來源于我們攝入的食物,所以每天堅持一個良好的飲食習慣非常重要,至少要做到一天三餐,每日的飲食種類要盡可能的豐富,避免單一的飲食種類,最好将“居民膳食指南”作為自己的飲食指導。

  3、堅持每天攝入優質的蛋白質:例如雞蛋、牛奶。同時養成每日都吃蔬菜水果的習慣。如果條件限制,也要通過添加維生素補充劑來達到營養攝入的平衡。

  4、堅持運動:養成運動的習慣可以加速我們身體的基礎代謝率,加速身體的新陳代謝,對維持身體健康有很大的幫助,這裡的運動不單單指的是劇烈的體育活動。

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