第一、 跳繩 如果你是一個新手的話,想要鍛煉小腿的力量,那麼跳繩是最好的。跳繩不占場地,有一根繩子就能跳了。每天1000個
第二、 跑步 如果你想要鍛煉你的小腿力量,那麼跑步是一個非常好的選擇。跑步可以讓你的小腿肌肉更加緊崩。
第三、 深蹲 如果你想要鍛煉你的小腿力量的話,那麼可以深蹲。如果你覺得力量不夠,可以一邊舉鐵一邊深蹲。
第四、 半靠牆 如果想要訓練小腿的力量,那麼你可以嘗試半靠牆這個動作。保持深蹲的動作半靠在牆上。
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