女人過了35，記得多吃這6種食物，面若桃花氣色好，不化妝也好看

愛美之心，人皆有之，古往今來，幾乎每個女人都想擁有一副青春永駐的容顔。現代女性，既要忙于工作，又要操持家務，有時候忙起來就會忽略皮膚管理，尤其是過了35歲，皮膚的自我修複能力慢慢減弱，偶爾的加班熬夜之後，皮膚也會變得暗黃、松弛，甚至臉上慢慢開始出現細紋。

女人過了35歲，如果還想擁有好氣色、好皮膚，不僅要靠平時的皮膚管理，運動鍛煉，日常生活中的食補也很重要。日常生活中很多食物都有養膚潤膚的功效，不妨多吃這些食物，面若桃花氣色好，不化妝也好看。

紅棗富含維生素，素有“天然維生素丸”的美譽。俗話說：“要想皮膚好，粥裡放大棗”，經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可以有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

推薦菜品：紅棗糯米飯

【食材】：糯米、紅棗、枸杞、葡萄幹、白糖、豬油、紅糖

【做法】：

1、糯米提前一夜泡發，瀝幹水分後放入開水鍋中隔水蒸熟，紅棗、枸杞、葡萄幹分别洗淨備用。

2、取1個大碗，碗底刷油，然後将洗淨的紅棗依次擺在碗底，中間擺上枸杞，邊上放枸杞和葡萄幹。

3、将蒸熟的糯米去除加入白糖、豬油拌勻，把拌勻的糯米裝入鋪有紅棗的碗中，用勺子壓平。

4、糯米飯鋪到三分之二時，鋪一層紅糖，用勺子抹平後再鋪滿糯米，用勺子将糯米飯表面抹平。

5、将糯米飯放入鍋中蒸30分鐘左右，蒸好後倒扣在盤子中，一道高顔值的紅棗糯米八寶飯就做好了。

銀耳素有“平民燕窩”的美稱，營養成分相當豐富，富含膠原蛋白，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

推薦菜品：紅棗銀耳蓮子湯

【食材】：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖

【做法】：

1、蓮子洗淨用清水浸泡2小時，泡至蓮子變大微微裂開即可，銀耳泡至完全漲開，沖洗幹淨後撕成小朵，紅棗洗淨備用。

2、将銀耳、蓮子、紅棗放入砂鍋中，加入适量冰糖，倒入适量清水，蓋上蓋子，大火煮開後轉小火炖2小時。

3、時間到放入提前洗淨的枸杞，攪拌均勻即可，一道營養又美味的紅棗銀耳蓮子湯就做好了。

西藍花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素，能夠清除體内自由基，增強肌膚抗損傷能力，有助于保持皮膚年輕化，預防皺紋發生。

推薦菜品：西藍花炒蝦仁

【食材】：鮮蝦、西藍花、胡蘿蔔、蔥、姜、蒜、食鹽、生抽、料酒、澱粉、胡椒粉

【做法】：

1、鮮蝦摘掉蝦頭、剝掉蝦殼、去掉蝦線，清洗幹淨後放入小碗，加入胡椒粉、料酒、澱粉攪拌均勻後腌制15分鐘，方便入味。

2、西藍花切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，胡蘿蔔去皮洗淨切菱形，蔥姜蒜分别洗淨切末備用。

3、鍋中加入适量清水，大火燒開後滴入幾滴花生油，再加入少許食鹽，把胡蘿蔔和西藍花放入水中焯水1分鐘，撈出過涼水瀝幹水分備用。

4、炒鍋燒熱後倒入适量花生油，油熱後爆香蔥姜蒜末，接着放入腌制好的蝦仁煸炒，炒至蝦仁自然彎曲且顔色變紅。

5、放入西藍花和胡蘿蔔翻炒均勻，出鍋前加入食鹽、生抽調味，一道色香味俱全的西藍花炒蝦仁就做好了。

西紅柿含量最多的就是番茄紅素，番茄紅素具有很強的抗氧化能力，能夠讓細胞保持年輕态，使肌膚有彈性。同時西紅柿中還含有豐富的維生素C，它能幫助我們美白肌膚，還能抑制皮膚産生斑點，從而讓肌膚更加白皙。

推薦菜品：西紅柿炒雞蛋

【食材】：西紅柿、雞蛋、小蔥、食鹽、料酒、白糖

【做法】：

1、西紅柿洗淨後在表面劃一個十字刀，在開水中燙2分鐘，撕掉西紅柿外皮後切塊，如果不介意也可以不去皮。

2、取1個小碗，碗中加入雞蛋，加入食鹽增加底味，加入料酒去腥，用筷子攪打均勻。

3、炒鍋燒熱後倒入适量花生油，油熱後倒入蛋液炒至凝固成型，将雞蛋炒散後盛出備用。

4、鍋中倒入少許油，油熱後倒入西紅柿塊翻炒，炒至西紅柿出汁且湯汁濃稠時放入炒好的雞蛋合炒，出鍋前加入食鹽、白糖調味，最後再撒上蔥花即可。

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低。它能防治皮膚幹癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發育都具有特殊意義。為此，人們把豬蹄稱為“美容食品”。

推薦菜品：紅燒豬蹄

【食材】：豬蹄、蔥、姜、八角、香葉、食鹽、料酒、生抽、冰糖、幹辣椒

【做法】：

1、豬蹄洗淨切塊，涼水入鍋，鍋中加入蔥段、姜片、料酒去腥，水開後撇去浮沫，撈出用溫水沖洗幹淨表面的浮沫。

2、熱鍋涼油，油熱後放入冰糖小火炒出糖色，顔色呈紅棕色時倒入豬蹄翻炒，再加入少許老抽上色。

3、接着放入蔥段、姜片、幹辣椒、八角、香葉、食鹽調味，沿着鍋邊淋入少許料酒翻炒片刻。

4、加入沒過所有食材的開水，大火燒開後轉小火炖2個小時，時間到大火收汁，收好汁後即可起鍋裝盤，最後再撒上蔥花。

黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原能力，因此黃瓜化具有美容的效果。同時黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。

推薦菜品：涼拌黃瓜

【食材】：黃瓜、小蔥、大蒜、小米辣、食鹽、香醋、生抽、香油、油潑辣子

【做法】：

1、黃瓜用食鹽搓洗幹淨，放在案闆上用刀背拍扁切段，小蔥洗淨切蔥花，大蒜剝皮洗淨剁成蒜末，小米辣洗淨切辣椒圈備用。

2、将切好的黃瓜放入大碗中，碗中加入适量食鹽腌制20分鐘方便入味，腌好後倒出殺出來的水。

3、碗中放入蔥花、蒜末、小米辣、食鹽、香醋、生抽、香油、油潑辣子調味，攪拌均勻後即可裝盤。

以上是我分享的具有潤膚作用的6種食物，常吃面若桃花氣色好。如果您有不同意見，請在評論區留言探讨。更多家常菜的做法，盡在@洛洛美食日記，感謝您的閱讀、點贊、轉發、收藏。

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