三伏天可多吃苦味食物例如苦瓜、苦菜等,能起到清熱解暑的功效,還可以吃一些山藥、大棗、海參、雞蛋等食物,用來增強體質。适量攝取蛋白質也可以對身體有着很大的幫助,例如雞肉、鴨肉等,補充能量。
三伏天吃什麼蔬菜
三伏天可以多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。三伏天時節,适當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物,可增進食欲,還可預防中暑。
另外要盡量增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,在夏日做好防護工作。
三伏天,天氣酷熱,出汗較多,因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,例如山藥、大棗、海參、雞蛋等。
蛋白質的補充也很重要,大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應适當吃點肉,如雞肉、鴨肉等。
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