一般來說,在出汗較多的情況下,應适當喝些淡鹽水。但是在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動,體内産生的熱量較少,不會産生大量排汗和無機鹽丢失現象。這時,既不需要喝清水,也不需要喝糖水。
運動會引起出汗,特别是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下, 出汗量更多,随着出汗,體内的水分和電解質大量丢失,提倡補液的目的就是使這些丢失的物質得到及時的補充,使身體内的環境保持穩定。清水是一種常用的補液飲料,它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀态。但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料,有些局
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