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大學宿舍很吵如何快速入睡

知識 更新时间:2025-01-17 14:00:00

  1、讓自身疲勞,如通過慢跑等健身類運動,加強鍛煉;

  2、洗個熱水澡,睡前喝一小杯溫熱的牛奶;

  3、聽一段舒緩的音悅或者是看一些自身不喜歡的書,專心去聽或看,避免聽他人的嘈雜交談,也可較快入睡;

  4、在飲食上多注意一些,多吃素菜,保持心态良好;

  5、改善自己的心境,心平氣和地解決問題,把困擾自身的問題告訴舍友,這樣心裡的火就釋放出來;

  6、在别人吵的時候,外出散步,調節自己的心情。

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