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面食和大米哪個營養價值高

知識 更新时间:2024-12-23 18:23:21

  兩者的營養價值都比較高。

  1、在消化程度方面。大米和面食沒有什麼差别,都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢,米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高,因而單位重量的熱能比較低。

  2、在蛋白質方面。雖然面的蛋白質數量比米中高些,但是其中蛋白質的質量卻比米低。面中含有百分之40的“醇溶蛋白”,其中嚴重缺乏賴氨酸。米中“醇溶蛋白”含量低于百分之20,米蛋白的生物價值在常見谷類中較高。

  3、在維生素方面。吃米比較容易患營養缺乏症。但是生活中可以使用各種雞、魚、肉、蛋。所以,維生素B1不再成為主要問題。所以,無論是面還是米,都有比較高的營養價值。

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