1、蘋果——含有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、番茄——吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
3、番石榴——女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
4、柑橘——中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要适當的食用,更有利于經血的排出。
5、無花果——很多女性到了經期食欲不振,無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養,最适合女性經期當成零食吃。
6、櫻桃——月經期間丢失的鐵元素過多,可多吃櫻桃補充一些鐵元素,讓血紅蛋白生長得更快。
7、草莓——經期是女性最容易衰老的時期,所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
8、奇異果——其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
9、木瓜——含蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
10、西柚——卡路裡極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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