一天飲水量建議是2500毫升左右,就是說俗稱的八杯水,按照怡寶礦泉水為例,一瓶怡寶礦泉水為555毫升,因此大概需要喝四瓶半的礦泉水,需要注意的是,平時飲食裡面的湯、茶其實也是喝水。
養成主動喝水的習慣,不要等渴了再喝。當感覺到自己渴了的時候,身體就已經缺水2%了,如果身體缺水10%,就有可能出現很大的問題了。所以,愛自己、愛家人的你要主動喝水,喝水的時間是任意時刻。
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