泡沫軸按摩大腿前側肌群步驟:
1、首先以平闆支撐的姿勢開始,将滾軸置于膝蓋上方。
2、屈肘90度,十指交扣,腹部收緊,脊柱延展。
2、用手肘與核心支撐自己,随呼氣,開始慢慢前後滾動,直至大腿根部腹股溝。
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