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食療加按摩

知識更新时间:2024-12-28 00:17:16

　　天麻什錦飯。天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等症狀。做法：首先将5克的天麻浸泡1小時左右，然後将25克的雞肉切成碎末，将各50克的竹筍及胡蘿蔔切成小片，将芋頭去皮，切碎，将香菇泡好後切成絲狀。之後，将粳米洗淨，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當午飯或晚飯食用。

　　百合蓮子粥。百合有清心、潤肺、甯神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不甯所引起的失眠具有獨特的療效。做法：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。百合有清心、潤肺、甯神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不甯所引起的失眠具有獨特的療效。此粥清熱養陰、潤肺安神，适合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　神門穴。神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱桡側處。此穴乃心氣出入之門戶，有安神定志、甯心安寐之功效，為治療失眠的主要穴位。按摩時使用大拇指對穴位進行輕揉，注意一定不要太重，每次按摩3分鐘，每天睡前按摩1次。

　　關元穴。關元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滞血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的症狀，養血養氣，利于美容。先将雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續60次。

　　鸠尾穴。鸠尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心态安甯的睡眠。按摩時，先用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

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