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毽子操可以瘦肚子嗎跳劉畊宏網紅減肥操為什麼沒瘦

生活更新时间:2024-11-22 02:19:27

　　毽子操最近火遍全網絡，你有做劉畊宏女孩的一天嗎？目前，跟着劉畊宏跳毽子操堅持下來的确很有效，特别是瘦肚子效果很強大，但這個需要長期堅持，想瘦腿也可以，但是記得練完毽子操後記得拉伸，不然容易長肌肉。

　　毽子操可以瘦肚子嗎

　　可以。

　　劉畊宏的毽子操真能燃燒我們脂肪瘦側腰贅肉想瘦肚子輕松擁有馬甲線的小姐妹真的不要錯過劉畊宏的毽子操

　　一共就四個動作動作也簡單看就能上手每組動作做個20回分别個練四組聽着周傑倫的《本草綱目》幾組下來跟本停不下來！

　　毽子操可以瘦腿嗎

　　可以。

　　劉畊宏健身操已經出現了“人傳人”想象，辦公室也是這個音樂停不下來，反思自己昨天的翻車，為了證明自己不是無用女孩，今天繼續動起來，畢竟誰能拒絕一個頂級教練的免費私教課咧。

　　這個毽子操屬于一個有氧運動，強度中等，跟着音樂一起跳起來，燃脂效果很不錯，十遍跳完絕對會謝動作要做标準，核心也要保持收緊狀态

　　做完一定要記得拉伸喲，我做的是帕梅拉的腿部拉伸，姐妹們可以做适合自己的拉伸運動

　　跳劉畊宏網紅減肥操為什麼沒瘦

　　因為你沒有收緊核心。你在運動時上下牙咬緊發si且速度要快就能找到感覺啦~要猛的發si哦(例如做一個動作12節拍1就吸氣2就發si這樣) 核心收緊的6個小tips如下：

　　1.模拟用力拉粑粑的感覺

　　2.用力擤鼻涕的感覺

　　3.大笑的時候

　　4.假裝用力捶打肚子自然收緊

　　5.模仿咳嗽的時候腹部收緊的感覺

　　6.用喉嚨大力哈氣幻想自己帶了擴口器用力吹哈

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