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2022小寒吃什麼海鮮小寒養生飲食方面

生活更新时间:2025-01-30 12:14:07

　　小寒節氣是一年中最後幾個節氣之一，也就是冬天的節氣，在小寒節氣的時候有的人會吃海鮮，按摩小寒吃什麼海鮮，2022小寒吃什麼養生，下面大家跟小編一起來了解一下~

　　小寒吃什麼海鮮

　　小寒時節能吃的海鮮也是比較多的，通常會吃一些蝦肉或者是一些螃蟹肉，是比較的受歡迎的。

　　小寒吃什麼海鮮水産養生

　　肉類因為膽固醇和飽和脂肪含量較高，許多虛弱的人，或者慢性疾病人群都不宜食用。相對來說魚類水産就比較安全。

　　1、鲈魚

　　冬季正值鲈魚肥美期。鲈魚味甘性平，具有健脾胃、補肝腎、止咳等作用，對于脾胃虛弱、消化不良的人群來說，有非常好的滋補作用，是冬季肉食進補的首選。推薦鲈魚小火清炖，盡量保留營養物質。

　　2、帶魚

　　冬季的帶魚體内積蓄了脂肪，所以肉厚油潤。帶魚具有補虛、解毒、止血的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，不會增加肥胖、心血管疾病等風險。帶魚建議入湯或清蒸為佳。

　　3、海參

　　冬季是海參的規模出參期。海參為海八珍之首，因益補作用類似人參而得名，作為高營養、高蛋白、低脂肪的營養食物，備受人們喜愛。冬季吃海參具有顯著的補腎益精效果，推薦海參入粥或者清炖。

　　小寒養生飲食方面

　　這階段該如何注意調養，向受衆推薦幾款養生菜肴?飲食養生保健法的原則是多食溫熱，葷素兼吃。

　　1、食宜溫。冬季，是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候，特别是對于偏于陽虛體質者的人：偏于陰氣不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常适合，如羊肉粥，以溫補陽氣：麥片粥，養心除煩;核桃粥，養陰固精;紅薯粥，滋補肝腎;大棗粥，可使人感覺周身溫暖，精力倍增;山藥粥，大米燒開之後，放入2兩山藥，十幾顆大棗，有養腎補血的功效。

　　2、食宜雜。即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

　　3、食宜苦。這時的飲食應減鹹增苦，苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。

　　小寒節氣該如何養生?上面為大家介紹了小寒節氣的養生方法，小寒節氣要注意養腎防寒，也要注意鍛煉和飲食，要護好雙腳，出門前不要洗頭，睡覺的時候不要蒙頭睡覺。

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