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倒時差相當于熬夜嗎

知識 更新时间:2024-07-26 06:23:56

  倒時差不是熬夜。倒時差是為了讓自己的生物鐘盡快适應新的環境,而熬夜隻是純粹的打爛自己原有的生物鐘節奏規律。

  熬夜一種是繼續白天的事情,不斷工作或從事活動,直至半夜以後的時間;另一種是白天休息,晚上集中精力工作或從事活動,直至半夜以後,甚至到第二天,還有是連續兩天以上等等,稱之為“熬夜”!

  倒時差其實就是調整自己的生物鐘,比如,中國飛美國東部。(夏天十二個小時時差,冬天十三個小時)。也就是說從中國到了美國,正當身體需要睡覺時(中國的半夜十二點),正好是美國的中午十二點,是不應該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上十點時,正好是生理時鐘的上午十點(中國時間),又可能該睡卻睡不着。所以就要調整作息。剛到美國是白天,身體會感覺想睡,但是要保持不睡,隻要不睡幹什麼都行。不需要集中精力從事工作之類的高強度活動。可以放松些,到處逛逛就行。

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