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每個人一天需要多少克碳水化合物

知識 更新时间:2024-11-25 20:28:55

  一天碳水化合物的攝入不能少于150克。

  碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由于它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。

  食物中的碳水化合物分成兩類:人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物,如纖維素,是人體必須的物質。糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質,而且有些還具有特殊的生理活性。

  例如:肝髒中的肝素有抗凝血作用;血型中的糖與免疫活性有關。此外,核酸的組成成分中也含有糖類化合物,核糖和脫氧核糖。因此,糖類化合物對醫學來說,具有更重要的意義。自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。

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