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天天吃面條能減肥嗎

知識 更新时间:2025-02-07 06:20:44

  肥胖的根本原因是:能量攝入超過能量消耗。

  面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。面條吃多了一樣會導緻熱量攝入過多,容易導緻肥胖;正常食用面條則不會導緻肥胖,也不可能有減肥功效。 所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指标為減少熱量,健康指标為保護基礎代謝 ,持續指标為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

  熱量來源于攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g);熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關。食物熱效應一般為兩至三小時,這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。

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