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太極拳前三式動作要領

娛樂 更新时间:2024-07-28 22:10:57

  1、頭頸正直,下颏微向裡收,齒輕合,唇輕閉,眼向前平視,虛靈頂勁(即頭正直,項松豎,頭頂百會穴處虛靈頂勁,似有繩線提懸之意),精神内斂,外示沉靜安逸。

  2、立身中正,含胸塌腰,沉肩墜肘。兩肩微向前卷,放松下沉,胸部寬舒,不凹不凸,腰脊要有上下對拉之感,兩臂肘随肩微向前卷,稍向兩側後彎曲,肘不貼肋,兩手指肚輕輕貼在腿兩側(使兩肩,肘,腕,掌背外圍棚勁不丢,如受外力影響,便于引化進攻)。

  3、松垮開裆,兩膝微曲。使裆有圓虛之感,兩膝有合意。兩大腿内側有向後外撐之意。兩腳平行,腳尖微外撇,相距與肩寬同。

  4、兩腳五指抓地,湧泉穴要空。全身放松(在鵬勁不丢的基礎上),呼吸自然,意存丹田。

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