導語：三伏天分為初伏、中伏、末伏三個階段，其中，初伏還不是最熱的時候，到了中伏便迎來一年中最熱的巅峰，打了末伏炎熱會有所緩和，但仍是比較炎熱的。那麼，具體2022年初伏中伏末伏分别是哪一天呢？下面我們就一起來看看2022初伏中伏末伏是什麼時間吧。

　　2022年初伏中伏末伏分别是哪一天

　　具體時間：

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　今年為“加長版”，三伏天為何有“加長版”？

　　就時間而言，三伏天主要在公曆7、8月份。三伏天的時間長短并不是固定的，有時是40天，有時是30天。這跟它的計算方法等因素有關。

　　據專家介紹，每年入伏的時間也不固定，中伏的長短更是不相同。民間也有“夏至三庚數頭伏”的說法。

　　中國古代流行“幹支紀日法”，用10個天幹與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

　　依照幹支紀日排列，從夏至起第3個庚日為初伏，立秋後的第一個庚日為末伏。庚日出現早晚會影響中伏的長短，一般初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　三伏天如何防暑降溫？

　　1、口渴後不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，如不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

　　2、不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　3、常備防暑藥物

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

　　4、學會睡好午覺

　　夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢複。

　　5、濕度運動

　　“生命在于運動”，但年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。

　　6、熱茶比冷飲效果好

　　防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丢失過多，鉀與鈉共同維護細胞内外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經、肌肉功能，特别是心肌的正常運動有重要影響，體内鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導緻中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。

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