适當運動。這也是防止痔瘡複發的重要方法,除做操,打拳之類全身性的體育鍛煉外,還需加強局部的功能鍛煉,肛門收縮運動,又稱“提肛”,即自我調整括約肌,收縮,放松肛門,一收一放,每次五十下,約三分鐘,每日一到二次。可以站着做,也可坐着,躺着做,随時随地都可做。旁人看不到,自我感覺良好便可。堅持長期做,對預防複發很有好處。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人,最好坐久蹲久了起身走走,站久了移動一下稍息,力求勞逸适度,動靜适宜。
合理調配飲食:日常飲食應避免過于精細,可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
養成定時排便:健康人直腸内通常沒有糞便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可産生強烈的“集團蠕動”,将糞便推入直腸,直腸内糞便蓄積到一定量,便産生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣,這對于預防痔病的發生,有着極重要的作用。
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