tft每日頭條

 > 知識

 > 臂力棒使用的注意事項是什麼

臂力棒使用的注意事項是什麼

知識 更新时间:2025-02-11 19:03:17

  1、扳臂力棒時盡量讓卷曲的棒子朝外側,即便脫手也不會對自己造成傷害。

  2、小重量并不是做得越多越能跳級訓練。

  3、花哨的動作盡量少做,比如腦後扳和背後扳,除非你是嫌自己的關節太好使了,或者你的棒子已經軟了。

  4、肌腱有刺痛或肌肉隐痛感強烈的人不能繼續訓練,要多喝牛奶恢複一陣,可以先練練小重量啞鈴。

  5、當臂力棒發出鳴響嚴重,而且扳開看彈簧出有明顯裂痕的,請更換臂力棒,否則一旦扳斷,鎖喉将隻有0.1秒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved