不胖養姨媽需要營養合理的飲食,攝入熱量可以比實際需要熱量提高10-15%左右。需要保持運動,運動不能丢,尤其是抗阻運動。但強度可以适當減少,以不痛苦、不畏懼下次運動為标準。需要保持每日日常活動量的累積效應,每天至少走路30分鐘、少躺着坐着多做家務等。養姨媽絕不是躺床上大魚大肉地吃,這樣就能最少程度長肥肉不長胖。
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