第一:喝牛奶的時間最好選擇在晚上,不僅有利于促進身體進行休息,同時也更加有利于鈣質的吸收,對于預防骨流失以及骨質疏松具有很好的效果。
第二:晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症,所以睡前喝牛奶好。
第三:其實何時飲用牛奶不是原則問題,早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。早餐飲用較好,首先不能空腹喝,應該同時進食适量的糧谷類食品(如饅頭、面包、餅幹等)。
第四:空腹是最不适合的,因此這個時候處于饑餓狀态,身體也對營養的需求更高,此事補充牛奶,則牛奶中豐富的蛋白質則可能轉能為目前身體最需要的能量。
第五:早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上睡前半小時喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養成份的吸收。
第六:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好。
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