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怎麼瘦胯部和臀部

知識 更新时间:2025-04-30 04:05:43

  瘦胯部和臀部可以多做一些擡腿運動,方法是要求減肥者找一張到膝蓋處的椅子,将腰骨貼在椅子背上,一腳伸直後慢慢向上舉起,直到自己能承受的極限,慢慢放下,循環進行10次,然後換另外一條腿。臀部是腰與腿的結合部,骨架是由兩個髋骨和骶骨組成的骨盆,外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌;而且人體正立時,整個臀部呈方形,兩側臀窩顯著。

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