tft每日頭條

 > 知識

 > 怎樣在短時間内提高跑步速度

怎樣在短時間内提高跑步速度

知識 更新时间:2025-02-13 11:56:49

  在短時間内提高跑步速度可以通過三種方法,分别是增加步頻,增大步幅,既增加步頻又增大步幅。

  同時注意力量練習:

  增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。做俯卧撐時不用太快,并注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量,所有這些部位在跑步的最後階段将起重要的作用。不要一下子做得太多,剛開始做4次到5次即可,然後,随着力量的增加而逐漸增加次數。做俯卧撐的好處在于用自身的體重提供阻力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved