第一妙招:以飯為中心
每次吃飯時,先乘上一小碗米飯,吃完米飯後會增加飽腹感,讓你減少食欲。
第二妙招:細嚼慢咽
吃飯快的MM最容易發胖了,養生且利于減肥的吃飯方法是要細嚼慢咽,每口最好咀嚼20次以上,還可以起到瘦臉的效果。
第三妙招:飯前喝湯
這一招适合飯量大的朋友們,總是感覺吃的少會餓得難受。可以在飯前先喝一碗湯,增強飽腹感,這樣即使吃的少也不會感覺餓了。
第四妙招:不要在吃飯時做别的事
專心吃飯才能讓你體驗到飯菜的美味,否則錯過了認真品嘗飯後又想彌補就會破壞節食計劃。
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