晚餐吃7分飽最合适,晚餐最佳時間是18點左右,晚餐千萬不能吃飽,更不能吃撐。
最新研究發現,米飯是晚餐的最佳選擇,因為它具有很好的催眠作用,米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質:色氨酸和血清素,因此讓人們更容易入睡。
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