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一日三餐在各在幾點鐘吃最好

知識 更新时间:2024-11-10 09:14:04

  早餐:6點半到8點半。早餐是一天中的第一餐,也是最為重要的一餐。,早餐要吃得豐盛,多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,當然也要适量攝入脂肪。午餐:11點到13點半。午餐是承上啟下的一頓,早上忙碌的工作後,早餐提供能量基本被消耗完,而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。晚餐:18點到20點。晚上運動少,熱量消耗少,進食過多容易導緻熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時,中途難免會饑餓。因此,晚餐最好進食一些飽腹感強,熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。

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