tft每日頭條

 > 知識

 > 每天跑多少公裡能減肥

每天跑多少公裡能減肥

知識 更新时间:2024-08-26 07:20:20

  1、每次跑步或者行走距離在5到10公裡左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

  2、速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度跑完4公裡,再以正常的速度慢跑或者行走10分鐘,以此來恢複,然後再以這樣的速度跑完4公裡,再以常速行走10分鐘,如此反複。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved