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吃什麼水果有助睡眠

知識 更新时间:2025-02-03 16:53:52

  葡萄、香蕉、大棗等均有促進睡眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁症狀,促進睡眠。

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