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健康減肥吃啥呦,低脂食物大公開

知識 更新时间:2024-07-19 23:27:38

  推薦品:芹菜。芹菜素可以代謝脂肪,是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多,但葉子含的精油成分高過于莖,它裡面高濃度的鉀離子,有助于降血壓。所以一般芹菜的葉子都要留着哦,是做湯的佳品。

  推薦品:牛蒡。又叫東洋人參,有“蔬菜之王”的美稱,而且還是一種具有藥效的蔬菜。皮下組織營養成分極高。能清理血液垃圾,促使體内細胞的新陳代謝,防止老化,使肌膚美麗細緻,能消除色斑,黑褐斑。清腸排毒,減肥效果相當不錯。

  推薦品:茭白。 它能補充足夠高纖食物可促進排便。有助于脂肪較多的女士輕身健美,具有減肥作用。注:茭白含有較多的草酸,其鈣質不易被人體吸收,凡患有心髒病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者,不宜多食。

  芭樂。稱之為“番石榴”,它的能量最低,能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿蔔素等,營養極其豐富。是一等一減肥水果。可防治高血壓、糖尿病,肥胖症及腸胃不佳之患者。注:水果越甜熱量越高,不宜攝取過量。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好。選擇重點:甜分低,熱量低,纖維度高。

  無糖豆漿。牛奶裡有大量的動物性油脂,熱量很高的。全脂牛奶熱量高,減肥族千萬不可碰。豆漿鐵質是牛奶的三倍,鈣質與牛奶不相上下。注:但不能當水喝,會增加腎髒的負擔,每天差不多300CC就夠了,早上一杯,晚上一杯就OK。

  白開水。平常生活中人們喝得最多的水。清淡無味,極其普通,但能稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環,減少血栓危險,防止心髒病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對因晚上睡眠後體内水分由于生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細嫩。注:忌飲水過量。

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