咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物少吃。
禁飲酒,特别是容易出現水腫的女性。
保持溫暖可加速血液循環,同時令緊張的肌肉得到松弛。
多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。
常洗溫水欲,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經。
練習瑜珈,彎腰,放松等動作有助改善經痛的問題。
不少婦女以為行經失血,便應進補。“補”的概念是正确的,但須與個人體質相配合才能發揮效用,否則隻會弄巧反拙,例如燥熱時不要再吃帶燥的食物,如雞湯、榴連等,以免肝火妄動,引緻不适。
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