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運動後可以吃的零食有哪些

知識 更新时间:2025-01-24 00:56:07

  運動後宜吃堿性食物。

  如果運動有流汗,可以吃一根香蕉和一杯牛奶,香蕉是流汗後最好的補充品,牛奶是完全堿性食品,可以減輕運動後的疲勞感,補充維生素C,K,B1,鈣,鉀,鎂等。

  如果運動沒有流汗,可以食用含糖量不多的水果,如蘋果,芒果,桃,李,奇異果等。

  運動後可以吃雞蛋補充能量。力量訓練适合各個年齡段的人,最佳進食量也要根據年齡段來區分。通常老人每天吃1至2個雞蛋。中青年每天吃2個。重體力勞動者每天可吃2至3個。兒童的代謝快,每天也可吃2至3個雞蛋。

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