1、練習最基本的投籃動作,左手托球,右手投籃,主要靠右手發力,這樣的動作每天練習一百次,無論進不進,标準的姿勢是很重要的;
2、練習俯卧撐,練習腹部力量和手腕的力量,這兩部分的力量是打籃球經常用的,例如跳投的時候需要此兩方的力量協和作用;
3、長跑來鍛煉耐力,一場籃球賽三十分鐘,需要來回的跑動。所以需要良好的體力;
4、蛙跳來練習自己的爆發力,強勁的爆發力,可以在衆人中搶到籃闆球。
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