女性中氣下陷鍛煉方法如下:
1、堅持運動。以舒緩運動為主,如散步、打太極拳等。
2、腿部按摩。使用大拇指按摩足三裡穴,每日十至十五分鐘即可。
3、注意飲食。多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
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