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床上鍛煉腹肌方法

生活 更新时间:2024-09-03 16:18:11

床上鍛煉腹肌方法?脫掉鞋襪,平卧在床上雙手放在兩側平放于床上,調整呼吸至均勻呼吸 ,下面我們就來聊聊關于床上鍛煉腹肌方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

床上鍛煉腹肌方法(如何在床上鍛煉腹肌)1

床上鍛煉腹肌方法

脫掉鞋襪,平卧在床上。雙手放在兩側平放于床上,調整呼吸至均勻呼吸。

雙腿伸直往上稍微擡起,小腿肚離床不受力即可。

保持這個姿勢,調整呼吸。堅持不住的時候放下休息一會。每天重複20次,争取延長每次支持的時間。

這是一個經常健身的朋友告訴我的方法,有點事不用外出,并且相比仰卧起坐來說不傷腰,鍛煉部位也準确,堅持下去很有效果。

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