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晚餐吃煮玉米好嗎

知識 更新时间:2024-10-14 17:16:15

  玉米中的纖維素含量很高,是大米和小麥的10倍,大量的纖維素能刺激胃腸蠕動,縮短食物殘渣在腸内的停留時間,加速糞便排洩并把有害物質帶出體外,對防治便秘、腸炎、直腸癌等具有重要的意義。但需要注意的是:隻有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,而白色玉米中卻沒有。玉米不含脂肪和過多的能量,能夠使人體産生飽腹感,就不用再吃其他的東西了,玉米當中含豐富的粗纖維,同時,還有豐富的B族維生素,能夠滿足人體的需求,同時,玉米的粗纖維可以讓人體有飽腹感,自然吃下去後就不會再想吃其他的,就避免了過多的能量和脂肪的進入 那麼一天最好不要吃太多,本來玉米可幫助胃腸蠕動,可幫助排便,但是過多的話,加重胃腸到負擔,導緻體内過多的營養素随着蠕動一起排除,就起到不好的效果,所以建議一天2根就足夠了。物及必反,注意控制量的攝入。

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