1、重新找到精神的寄托
暗戀一個人忘掉不易，主要是由自己的精神暗示左右的，就像睡眠一樣，你越是想睡，就越睡不着，因為你的關注焦點是在如何睡眠上，而不是睡眠本身。
所以得從暗戀的人焦點中将自己拉出來，來重新找一個來寄托!比如自己的愛好：聽音樂，看書，打球或者找朋友聊天都是可行的。最好投入到學業或事業中去，而且要全身心，這樣會比較容易忘記。
2、多想想對方的缺點
暗戀一個人，就會在内心将對方渲染得太過完美，這是很多暗戀者的正常心理。因為覺得對方完美，感覺沒有人更好，所以很難忘記，其實人都是缺點多多，或許他不是你表面看到的那樣。多想想他的缺點，多想想他對你的不在意。
多想想自已的優點，也可能是你現在空虛了一點，過一段時間忘了他，一切就淡了沒什麼了不起的。
3、調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心态
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與适應，比如：采取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。
心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，隻是我們沒有意識到。
在我們的生活環境裡，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接采取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來适應，它是一種正常且健康的心理現象。
4、照顧好自己。
你是你生活中最重要的人，你需要快樂地度過每一天——而他沒權利奪走你的快樂。如果他質問你為什麼回避他，那就對他實話實說。告訴他：“你需要和别的朋友在一起，你覺得你們的友情不太合适。”
如果他想要拯救你們的友情的話，他會努力的。如果他放棄了的話，那謝天謝地！你就可以順其自然了，知道你做了對自己有益的事情。
5、保持距離
如果你和暗戀的人在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與暗戀的人有聯系。盡量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
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