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怎樣提高體力和耐力在打籃球時

知識 更新时间:2025-02-12 23:47:52

  提高耐力方法:

  1、 飲食要健康均衡。食物是身體能量的來源,多吃富含營養的、低脂肪的食物,健康均衡的飲食習慣可以保持身體健康,同時提高身體的耐力和體力。

  2、 保持足夠的飲水量。足夠的飲水量對健康有頗多益處,它可以幫助減輕體重,防止膽結石的發生,更重要的是,水分可以抵抗肌肉疲勞,以此來提高耐力和體力。

  3、 大量的身體鍛煉。盡管在短時間内,高強度的訓練會感到很疲憊,但是從長遠看來,大量的身體鍛煉可以提升整體的能量水平,從而使耐力、體力在較長時間内保持一個高水平。

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