訓練跳高,半蹲跳,站立後半蹲,雙手放置于胸前,向上跳離地面20厘米到25厘米。擡腳尖,腳尖放置于台階上,腳跟不得着地,雙腳腳尖擡到最高點,雙腳腳尖緩慢放下。腳尖跳,将腳尖擡至最高點,用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。縱跳,雙腳放直,與肩同寬,鎖緊膝蓋,用小腿跳躍。
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