哈喽，大家好，熟悉我的人都知道，樓主是一位上得廳堂、下得廚房、會帶娃、會烘焙的全能型——胖媽，其實“胖”這個詞，從我生完高興小朋友後就一直伴随着我，起初我對自己的胖并不以為然，想着胖就胖吧！隻要身體健康就行，而且還總是借着喂奶、全職帶娃辛苦的名義來逃避“胖”這個問題。但直到今年的體檢，才讓我認識到“胖”問題的嚴重性，血壓高、血脂高、血糖高，唉~如果再不控制體重的話，“三高”恐怕就真的甩不下去了。

先來介紹下樓主的基本情況吧！典型的大體重人群，還愛吃油炸類、蛋糕類的食品，不愛運動，我的宗旨就是“能躺着絕不站着，能坐着絕不站着”，而且工作性質也是久坐，所以在減脂這條道路上的勁敵實在是太多了，但為了自己的身體，再大的困難也要一一克服。

&減肥器械的選擇

公認的腹部和腿部是身體脂肪最容易囤積，也最難減的一個地方。其實樓主減肥的目的就是腰腹部和大腿，尤其是腹部，髒腑器官都在裡面，想想被脂肪包裹的髒腑器官們 ，但由于樓主的體重大，像跑步、跳繩這樣的運動都不敢參加，主要是因為對膝蓋的損傷太厲害，總不能殺敵一千自損八百吧！所以選擇一款既能夠減脂又不傷膝蓋的器材十分重要，這就讓我想到了這一兩年超火的劃船機。

首先在利用劃船機運動時，不會對雙腿産生直接的沖擊，像跑步、打球、跳繩等這些運動中，人體會向上跳起、雙腳離地後再落地，這就産生了沖擊，也就是對膝蓋造成傷害的元兇，而劃船機對膝關節的壓力極小；其次劃船時，采用的是坐姿來進行運動，身體的絕大部分重量被坐椅所承受，這對于大體重的人來說，實在是太友好了；此外在使用劃船機時，可調用到全身85%的肌肉，包括大腿、小腿、臀部、腰腹、背部、手臂等，每次劃船，都是一次完整的收縮與伸展，達到全身肌肉的有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群更是極其适用；另外劃船機有益于心肺功能，在使用劃船機時，心肺也在運動，所以對心髒有好處，劃船能增強肺部提供氧氣的能力，可以透過短時間的間歇運動方式來增進自身的心肺能力。

&劃船機介紹

超級大的一個箱子，碰巧送貨的時候我沒有在家，就讓師傅把箱子放到門口了，等我回家才發現，足足占據了半個樓道的空間，當時我擔心的第一個問題就是，這也太大了吧！這可怎麼放在家裡呀！

等拆箱過程中才發現，箱子大是因為内部的包裝十分結實、牢固，内部的包裝占據了大部分空間，對劃船的保護很周到

箱子取下來後就是一個劃船機折疊收納後的樣子，占地一下小了很多，主材料是實木，采用進口松木，使用時再将其打開，最大承重為150kg。

折疊處采用鋼闆進行固定，确保劃船機更加牢固

配件箱裡面，是一個座椅小闆凳，座椅采用軟皮材質，包裹性很強，安裝也十分簡單，按照說明書進行操作，将座椅插進軌道裡面，再将座椅的限位固定好即可，防止座椅沖出滑道，也能避免折疊時座椅從劃船機上掉下來

腳踏闆的長度共有6檔可調節，滿足不同使用者的需求

劃船機底部兩側各有一個輪子，方便在折疊的時候移動，推起來很輕松、省力。劃船機底部有幾個橡膠墊塊，将底部踮起，有一定彈性，不用擔心将地闆壓壞，同時在運動時輪子處于懸空狀态。

劃船機的前部分有放置手機和平闆的實木支架，後面有凹槽可用來調節支架的高低。方便看直播課用，也方便在運動時接聽電話

支架的下方就是整個劃船機軸承的位置，拉繩過程十分順滑，旁下方黑色的東西就是感應器了，在運動時的劃頻就是通過這個感應器鍊接手機藍牙，同時在APP上實時顯示，随時随地掌握運動的節奏和消耗的卡路裡

水箱采用航空級的聚碳酸酯，高透光且結實耐用，側面印有最高水位線，在開始使用劃船機的時候可以少放一些水，因為水越多，阻力就越大，拉起來也就越費勁。注水口利用橡膠塞子塞住，确保劃船時，水不會流出水箱。加上藍水劑後，水變成海洋的藍色，美觀又能防止水箱内的水變質。建議使用純淨水，這樣一年更換一次，如果是自來水的話就要半年換一次。

&功能強大的app

每個劃船機上都有一個SN碼，可以贈送一年的會員。隻需下載野小獸APP就能享受一整年的直播課。将自己的性别、年齡、身高、體重進行登記，取一個勵志的名字，就開始減脂之旅了。

野小獸的器材目前有單車、跑步機、橢圓機和劃船機，将劃船機的塑料膜抽出，再快速拉幾下劃船機來激活藍牙進行配對。

進入主頁後會有一些直播課程的推薦，一般第一堂課都是體驗課，教練講解劃船機注意事項、規範動作，并進行示範。随後就可以參加直播課了。

直播課每天都有，如果沒能及時上課的話，也可以可以參加通過運動裡的往期課程進行回看，也可以通過課程的篩選快速找出想學的課程

每一節課都有課程介紹、課程說明、課程階段和适用人群的推薦，使用者可以根據自身的情況進行選擇

基本整套課程會分為熱身、基礎訓練、劃船訓練和拉伸四大塊。熱身就是激活身體上的肌肉群，基礎是一個比較慢速的劃船動作，劃船訓練會進行加速以及變速的訓練，最後就是對運動中緊繃的肌肉進行拉伸，使肌肉放松

跟着直播課訓練，由專業教練帶着，不管是減脂還是塑形，課程的節奏掌握得非常好，而且訓練時互相鼓勵，更有動力

除了課程外，還有自由劃分的模塊，會顯示運動時間、消耗的卡路裡、裡程等

在計劃裡還有對飲食的建議和一些挑戰活動的發起

每日進入APP簽到，完成訓練，還能獲得相應的野豆，可以在積分商城兌換各種運動裝備，樓主近一個月的時間已經有近2000個野豆了，先奔着束縛帶加油

&使用感受、

劃船機是公認的健身、減脂利器，每一個劃船的動作都會調動全身85%的肌肉，包括大腿、小腿、臀部、腰腹、背部、手臂等，尤其腰腹部和上臂部脂肪較多的人群更是極其适用，更益于鍛煉心肺功能。而且對大體重的人特别友好，因為采用的是坐姿來進行運動，對膝蓋的壓力降到最小，更不會對膝蓋造成沖擊，我的半月闆算是包住了。野小獸這款R30劃船機可折疊收納，折疊後僅占一塊磚的位置，不會對房間造成擁擠，需要時将其打開即可，使用很方便，是一款不可多得的減脂利器。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!