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跳小紅帽消耗多少熱量

知識 更新时间:2026-01-12 15:47:54

  跳小紅帽消耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關,體重越大,同等的運動量消耗的熱量就越多)。

  小紅帽屬于全身性的有氧健身操,是鄭多燕減肥舞的第一套,俗稱小紅帽。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的,俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些,減脂效果好,而小灰帽減圍度>掉脂。因此,二者搭配跳減脂塑形效果最完美。

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