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怎麼使跑800米更快

知識 更新时间:2025-01-31 13:06:47

  首先,需要準備一雙舒适的鞋子,不要太重,一般跑鞋就可以,衣服也不要過于緊,要寬松點的。其次,要注意補水。如果跑前沒有感到幹渴,就沒有必要喝太多水了。跑前熱身。活動身體,做老師教的準備活動就可以,拉拉筋、轉轉關節。以下人員不适宜參加長跑。一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷,産生運動過度緊張,會造成猝死或者其他運動傷害;三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不适症狀者;四、老年高血壓和糖尿病患。

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