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怎樣鍛煉手臂力量投籃用

知識 更新时间:2024-11-17 09:13:31

  鍛煉手臂方法如下:

  1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前畫圈三十次之後再向後畫圈三十次。重複三次。

  2、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前,雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做三十次。

  3、像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地,雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到五,一邊手肘向下彎,到低點時停兩秒,而身體不能碰到地,再慢慢伸直手臂,做十次。

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