鍛煉手臂方法如下:
1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前畫圈三十次之後再向後畫圈三十次。重複三次。
2、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前,雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做三十次。
3、像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地,雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到五,一邊手肘向下彎,到低點時停兩秒,而身體不能碰到地,再慢慢伸直手臂,做十次。
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