1、控制體重,肥胖的身軀很難有靈活的身手,所以要避免發胖,飲食要注意合理控制,多吃蔬菜,定時鍛煉身體,有合理的減肥計劃;
2、多練習短跑。 短跑能有助于提高身體靈活性,最好是進行往返跑訓練,這樣比較适合籃球場上的節奏;
3、增加腰腹力量。,腰腹力量對于提高身體靈活性很有幫助的,比如空中投籃的閃躲等,都要求有很好的腰腹力量,平常可以多練習單杠、俯卧撐等;
4、提高籃球意識,籃球需要反複的跑動,這樣籃球意識才能鍛煉出來,比如搶斷的意識,多跑動可以繞到持球人員身後,從而
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