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怎樣練習打籃球的靈活性

知識 更新时间:2024-12-25 15:18:59

  1、控制體重,肥胖的身軀很難有靈活的身手,所以要避免發胖,飲食要注意合理控制,多吃蔬菜,定時鍛煉身體,有合理的減肥計劃;

  2、多練習短跑。 短跑能有助于提高身體靈活性,最好是進行往返跑訓練,這樣比較适合籃球場上的節奏;

  3、增加腰腹力量。,腰腹力量對于提高身體靈活性很有幫助的,比如空中投籃的閃躲等,都要求有很好的腰腹力量,平常可以多練習單杠、俯卧撐等;

  4、提高籃球意識,籃球需要反複的跑動,這樣籃球意識才能鍛煉出來,比如搶斷的意識,多跑動可以繞到持球人員身後,從而

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