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減肚子腰圍方法

生活 更新时间:2024-07-20 11:18:50

  1、大家要想減掉肚子上的贅肉,最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運動。

  2、飲食上三餐要規律,多吃水果和蔬菜,盡量不要吃油膩和高糖的食物;運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撐、遊泳、健身操等等。

  3、要求有氧運動的持續時間要半小時以上,最好是報個鍛煉班,請健身私教進行指導,這樣事半功倍。

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