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什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動

知識 更新时间:2024-07-22 17:25:41

  有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态;無氧運動是一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉,被非耐力運動的運動員用于增強力量、速度和能力,被健美運動員用于打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

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