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人感到絕望怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-14 03:22:27

  1、用意識地轉移話題,或者做點别的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋散步等,來分散自己的注意力;

  2、把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,把積壓在内心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利于身心健康;

  3、找一個适當的理由安慰自己,保持較為樂觀的态度;

  4、作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”;

  5、做一些與當前具體事項無關的,自己比較喜愛的活動;

  6、努力對待每件事,認真對待每一天。

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