不要單獨遊泳就算是在安全性較高的遊泳館内遊泳,也要注意不能一個人孤身去遊泳,還有小孩子要在大人的照看下下水,很多遊泳池事故就是因為家長照看疏忽,小孩子自己一個人在遊泳池邊玩水,而小孩子又不會水,掉落水池中呼救無果,所以,最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
遊泳前要熱身由于遊泳池内的水溫比人體體溫要低,所以,在遊泳之前最好是進行适當的熱身運動,以免下水後因為水溫過低而導緻手腳麻木、抽筋等不适感。
忌太飽或太餓遊泳也是一種需要消耗能量的運動,所以,在是空腹沒有進食的情況下不要立即遊泳,否則會感到體力不支,甚至是虛脫。同時,吃得太飽也不要馬上去遊泳,吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不适,容易造成嘔吐,最好是等飯後兩小時之後再去遊泳。
不要遊太長時間遊泳的時間不宜過長,一般最多遊兩個小時就是上限了,人體在水中浸泡的時間過長,會變得頭昏腦脹、四肢冰涼,雖然在水中待着比較涼快,但是身體長期處于水中,會使動脈收縮,小靜脈擴張,變得青紫、嘴唇發烏,身體出現痙攣的現象,嚴重的還會心動過速。
女性經期别遊泳女性在經期的時候,身體的抵抗力變差,如果去公共遊泳池遊泳,很容易感染細菌,并且經期女性身體本來就會出現不适,再遊泳的話,會加重身體的不适感。
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