五至十分鐘。黑豆:黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質含量百分之36,易于消化,對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義;脂肪含量百分之16,主要含不飽和脂肪酸,吸收率高達百分之95,除滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血液中膽固醇的作用。
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